第 3 部分(6 / 6)

作为一项额外的工具，在每章的末尾，都有“终结拖延症！你的计划——”栏目，你可以在横线上记录你的“战拖”日志。你可以记下你觉得重要的事，你计划去做的事，执行计划时具体做的事，执行后的结果，以及你还可以做什么来学以致用。这项日志提供了一个持续不断的记录，方便你随时回顾你的收获，并运用你所学到的提升你的自信和成就。它包括四部分：关键思想、行动计划、实际操作以及已有收获。无论你是要提醒自己哪些方法对你有用，还是要制订你的行动计划，形成一整套行动方案，你都可以参考这些信息。

    为了从拖延中释放出来，你可以做的事有很多。从长期自我教育的角度看，你重蹈拖延之路的可能性将减少。学会瞅紧机会，在那些可能通往拖延的借口小道上设置小障碍，你就不会滑入拖延的泥潭；意识到那些不快的情绪和感受是暂时的，并去接纳它们，你就不会因为这点正常的不适而退缩了；强制自己开始做出正确的行动，让自己的生活中烦恼少、成就多、更健康、更