第十五章 驱虫草(2 / 4)

上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。”

    “啊？蹲马步真的这么有用？”姚青咋舌。

    “当然。”姚黄点头，“练习马步主要是为了调节人的精、气、神，完成对气血的调节、精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。这种桩功，由于是长时间的静功，所以对于人体全身各器官是很好的锻炼，通过这样的锻炼能够有效的提升在剧烈运动时人体的反应能力……”

    啪啦啪啦一大通道理说下来，姚青两只眼睛成了蚊香眼，急忙举手头像，“二姐，你别说了，我蹲还不行吗？”

    “好孩子。”姚黄摸摸姚青的脑袋，“做为一个长辈，你应该给小侄子起到榜样的作用。这样吧，以后每天你比小可多蹲一个时辰马步。”

    “不要啊……”姚青正太泪流满面。

    呜，我错了，我以后再也不向二姐抱怨练武辛苦——姚三公子终于觉悟了。

    拖着走不了直线的腿，姚三公子整个人趴到堂屋中间的桌子上，他现在很渴，可惜他的手连拿个水杯都要抖。姚黄抱着小可走进屋子，小可年纪小，她只让小可站了蹲了半个小时的马步，然后用灵气帮小包子按摩疲劳的肌肉，因此小包子现在一点儿也不难受。

    把小包子放在一旁的凳子上，姚黄运起灵力帮姚青缓解肌肉的疲劳，夸奖道，“做得不错。”

    姚青咧着嘴笑了，“二姐，我每天蹲马步的话，是不是很快就能学到高深的武功了？”

    “呵呵，只要你坚持。”姚黄笑道，“我师门的都是最高深的武功，你学了后一定能成为武林中的顶尖高手。”

    姚青双目闪闪发亮，“等我学成了就到江湖中行侠仗义，做一个人人称颂的大侠。”

    “等你学成了再说吧！”姚黄伸出食指戳了戳姚青的脑门，“想法很好，不过同志还需努力。”

    “知道了，我会努力的。”姚青握紧小拳头。

    姚黄满意地点头，转头发现自家小包子的额头上竟然肿了一个大包。

    “痒痒。”小包子挠着额头，不舒服地对姚黄抱怨道。

    “别挠，越挠越痒。”姚黄阻止小包子的动作，用手指蘸了口水涂到小包子
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